Đòn tạ cong Hercule 200490 giúp tăng cơ bắp tay hiệu quả
Đòn tạ là dụng cụ thể lực phòng tập, tại nhà hỗ trợ rèn luyện sức khỏe. Với nhiều năm kinh nghiệm trên thị trường, Hercule là thương hiệu đến từ Mỹ chuyên sản xuất dụng cụ thể lực chất lượng, giá thành phải chăng phù hợp với nhiều người sử dụng
Đòn tạ cong thích hợp cho các bài tập của nam giới thích tăng cường cơ bắp tay, cầu vai và cẳng tay. Bạn có thể lựa chọn các trọng lượng khác nhau tùy theo bài tập và chế độ luyện tập của bản thân.
Thanh đòn tạ Hercule 200490 sử dụng chất liệu kim loại sáng bóng, chắc chắn, có độ nhám vừa phải ở vị trí tay cầm tránh trơn tuột.
Phần đầu tạ được bọc nhựa đảm bảo an toàn, hạn chế chấn thương khi va phải hoặc hạ xuống nền nhà.
Luôn giữ cho khuỷu tay vuông góc với cơ thể.
Thời gian hạ xuống phải chậm gấp đôi thời gian nâng.
Vị trí nắm tạ cần rộng hơn vai 1 chút để đảm bảo tăng cơ hiệu quả.

Các bước thực hiện:
Bước 1: Cầm thanh đòn rộng hơn vai, cuốn lên tới đỉnh của chuyển động đảm bảo cơ tay trước căng nhất, nếu cuốn quá vị trí thì sẽ mất kích thích cơ.
Bước 2: Hạ tạ chậm rãi gấp đôi thời gian cuốn tạ sao cho cơ căng nhất đến cuối chuyển động. Thanh đòn gần như chạm vào đùi và người chuyển động theo trọng tâm của tạ để hạn chế chấn thương, đòn tạ cong thì bạn nên nắm lòng bàn tay hướng vào trong giúp cho cổ tay và cẳng tay ít đau hơn khi tập. Bạn nên sử dụng các quấn cổ tay khi luyện tập để hạn chế chấn thương.